Tu cuerpo puede producir colágeno, pero necesita los nutrientes correctos. En lugar de inyecciones o cremas costosas, puedes estimular esta proteína desde adentro con una alimentación inteligente.
Aquí te comparto los alimentos más potentes para activar la producción natural de colágeno.
🍋 1. VITAMINA C: INDISPENSABLE
- Frutas cítricas (naranja, limón, toronja)
- Kiwi, fresas, pimientos y perejil
La vitamina C es esencial para formar colágeno, y sin ella no se absorbe bien ningún suplemento.
🥩 2. AMINOÁCIDOS (LISINA Y PROLINA)
- Huevos, pollo, pescado y colágeno marino
- Semillas de calabaza, lentejas y almendras
Estos aminoácidos son los bloques con los que el cuerpo “fabrica” colágeno.
🥦 3. AZUFRE Y ANTIOXIDANTES
- Ajo, cebolla y coles (brócoli, coliflor)
- Té verde y frutos rojos
Estos alimentos ayudan a mantener el colágeno estable y a prevenir su destrucción por radicales libres.
🚫 EVITA ESTO:
- Azúcar refinada
- Frituras y alcohol
- Exceso de sol sin protección
Estos factores destruyen el colágeno que tu cuerpo produce y aceleran el envejecimiento.
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